ギムニク エクササイズを始める前に
・バランスを崩したり転倒したりした時にケガのないように、広めのスペースを確保して下さい。
・動きやすい服装と足元が滑らないシューズを着用するか裸足で行って下さい。
・まずは、やさしいエクササイズをゆっくり行ない充分にボールに慣れ親しんで下さい。
・ ご自分の体力に合わせて、徐々に難易度の高いエクササイズへとチャレンジして下さい。
・肩の力を抜いて、いつも呼吸を忘れずに楽しく気持ちよくエクササイズしましょう。

ギムニク 基本エクササイズ
  1. ボールに慣れよう
  2. しなやかな身体をつくろう
  3. バランス・エクササイズ
  4. 各部位のエクササイズ
  5. リラクゼーション・ストレッチ
  6. コンビネーションエクササイズ

を使う行うエクササイズ20
SOFTGYMを使ったエクササイズは、私たちのからだを支え動かす役割をしている骨格筋の機能の向上や改善を目的としています。最近では、健康であるためには強さ・持久力・集中力だけではなくリラクゼーションやバランス感覚も必要であると考えられています。

SOFTGYMエクササイズは、これらの要素をすべて網羅できるものです。いつでもどこでも簡単に行えるエクササイズですから、家庭でも職場や学校でのミニブレイクの時でも、自分のペースで楽しく利用できます。もちろんトレーニングやエアロビクスのゆっくり行うプログラムも活用してください。

このボールを使ってできるエクササイズはたくさんありますが、ここにそのうちのいくつかのアイデアを紹介します。この中にはボールの空気を少し抜いて柔らかい状態で使っているものもありますから、空気を抜いた柔らかい感覚と、球状で抵抗力の強い感覚との違いを感じながら使い分けてみてください。


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美津和タイガー株式会社
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